1 miesiac

W wysokosci 250PLN otrzymuje.... Alexxa Gratulujemy ładnie prowadzonego dziennika, zapału treningowego i efektów Nagrodę należy przeznaczyć na zakupy w sklepie sfd. Można zamawiać wszystko łącznie z promocjami!! W przypadku przekroczenia otrzymanej sumy, należy dopłacić różnicę. O sposobie składania zamówienia poinformuje cie na priv

Witam mam takie pytanie : w ważę 63 kg i mam 172 cm i chce jeszcze przytyć, ćwiczę 4 msc. przytyłem od początku około 9-10 kg. W mojej diecie teraz brakuje mi około 40 g białka (liczę 2g na 1kg) i dochodząc do sedna czy jest sens kupić ten 1 kg białka przyjmować go około miesiąca a potem wrócić, ponieważ nie stać mnie na ciągłe kupno białka. Czy [...]

Trenuje Muay Thai od 8 miesiecy,przez najbliszy miesiac nie moge chodzic na treningi, co radzicie robic przez ten okres, bo ja mysle cos takiego: 10 min rozgrzewki, 15 min skakanki, godzinka techniki- przed lustrem, walka z cieniem, serie ciosów na prowizoryczne woreczek, ogolnie cwiczenie akcji, potem pompki brzuszki odchylenia i rozciaganie rak [...]

Hej. Zrobię sobie jak co roku redukcję, gdyż niski BF zawsze ciągnął mnie bardziej niż obwód bicepsa ;) i mam związane z tym pytanie. Redukcja wygladać będzie tak w skrócie: 1miesiąc - naturalnie (dieta, aeroby) 2miesiąc - dymatize dyma-burn (j.w) 3miesiąc - scorch (j.w) Moje pytanie dotyczy 1miesiąca - czym wspomagać mam się przed poranną sesją [...]

Witam, ćwicze dopiero miesiąc. Efekty są zauważalne, przybyło mi gdzieś 1 - 1,5 cm w bicepsie (bo tylko jego mierzyłem). Mam gdzieś 185cm wzrostu, budowa bardzo szczupła, wręcz chuda - praktycznie zero tłuszczu choćbym nie wiem ile zjadł. Mam swój trening rozpisany do trenera i stosuje się do niego. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Kiepsko z dietą, [...]

lece na 500week omy z apteki, juz 12week do tego meta lecialem tak 1-12 week , 20mg ed wyniki w normie, lecial heparagen teraz podbic chce od poniedzialku na 30mg i leciec do 16tyg, potem przechodze na tren a 100 2ed i tak do 22tyg potem 23-24 omka solo i odblok czy mozna leciec dlugo mete, bo przyrosty sa fajne, i samopoczucie dobre, ? [...]

[...] tam siłownia). Zaczałem cwiczyć 12 czerwca, do tej pory robię ACT (chociaż nie wiem czy to ACT można nazwać, po prostu chodzę od sprzętu do sprzętu i robie 4 serie po 10-12-15 powt., żeby wprawy nałapać co jak robić). No i nie wiem, jak to będzie z ta przerwa. Czy po powrocie, robić jeszcze cały miesiac mojego ACT? Czy już konkretny plan zrobić?

Witam, jestem ok miesiac na cyklu dzis polecial 17 strzal, propa solo 100e2d, samopoczucie jak najbardziej ok, uczucie nabicia, pompa, sila, libido ogolnie w gore. Od tygodnia wrzucilem jeszcze HCG 250ui e3d. Zrobilem dzis kontrole badania, testosteronu, estradiolu, prolaktyny, dodam ze zawsze estro i prolke mialem bardziej w gornych widelkach, [...]

Witam Mam problem gdyż , za 2tyg wyjeżdżam na praktyki i niebędzie mnie ten okres w domu co skutkować będzie praktycznym brakiem treningów oraz trzymania w miarę zbilansowanej diety. Boję się trochę o spadki gdyż posiłki będę miał 3 razy dziennie ( dodatkowo nie jakieś typowo masujące :D , lecz zwykłe jadło , dla zwykłego malutkiego człowieczka [...]

Wylliam na dziś urodziny podobnież, więc zdrowia i (wreszcie)bf'u poniżej 20 % i 35cm na łapie. Życzy Koniu z rodziną.

Siemaneczko chcialbym przytyc ok 10-12 kg w miesiac tylko nie wiem jak to zrobic mam 17 lat 172cm wzrostu i 50kg wagi pasuje mi wazyc jakies 70kg czyli 2 dychy musze przytyc chce to zrobic jak najszybciej. Jem w miare normalnie pale i czsem popalam trawke ale zeby przytyc chce to zucic tylko nie mam pomyslu na szybkie przybranie na wadze ??? [...]

mam taki cel chcem w schudnac do 8kg (ew 6)i nie wiem jak mam sie do tego zabrac diety zadnej nie mam szukalem dobrej ale nie wiem czy bedzie dzialac a ja nie mam czasu na metode prob i bledow do tego potrzebuje jakichs aerobow na cycki i glownie na brzuch i boki diety nie potrafie sobie ulozyc bo nie wiem co ma ile kcal co ma co w sobie (bialko [...]

Siema. Poniżej przesyłam badania do oceny. Leci enan e4d 250mg, hcg 500ui e3d (tu różnie bywa z regularnością) i exemestan e9d pół tabsa. Ogólne samopoczucie w porządku bez żadnych skutków ubocznych. Teraz pytanie czy zbijać to estro do widelek czy zostawić tak jak jest? Profil lipidowy na badaniach przed cyklu jak i w trakcie lekko podwyższony. [...]

Witam odebrałem wyniki badań testosteronu które zrobiłem kilka dni temu na cyklu test prop 100 e2d wino 50mge2d . Proszę o wasze zdanie czy wynik jest ok ? Test prop DOSE /SFD/Images/2016/6/23/66cdd613967d49c296a56dd4f3406bec.jpg

[...] wzmocnienie miesni, sila. Gram w klubie pilkarskim w pon sr piatek mam treningi a sobota/niedziela mecze. jutro dostane diete od klubowego dietetyka Wymiary w profilu sprzed miesiaca a jutro umieszcze aktualne po miesiacu obwodowki Zmieniony przez - kkwojcik w dniu 2014-03-19 22:58:54 Zmieniony przez - kkwojcik w dniu 2014-03-19 23:07:44

cześć mam mały problem musze poprawić ocene z w-fu za miesiąc za mięśnie brzucha robimy brzuszki na tkiej regu lowanej lawce(nie wiem jak sie to nazywa)zrobiłam TYLKO 20 CHCIAŁABYM TROCHE LEPIEJ WYPAŚĆ . CZY KTOŚ ZNA ĆWICZENIA DLA 13-LETNIEJ DZIWECZYNY? (oprOcz 6w!! myśle że nie dam rady tego zrobić)

Siemano mam do dyspozycji atlas nogi wyciag gorny dolni,motylek,drązek poza atlasem 2 sztangielki po 10 kg skakanka bieznia. Poza tym pilka nozna tennis niestety te sporty niebardzo moge poukladac do harmonogramu. Przeznaczyc na trening chce godzine codziennie. Cel forma + zrzucenie zbednych kg. Mam pomysł taki aby ułożyć coś i codziennie [...]

Witam Zastanawiam sie na zakupem kolejnego zestawu supli/odzywek na masę. Do dyspozycji mam jedynie 300zl. O mnie: -staz 7miesiecy (przyrost w 7m na vitce +8,5cm, bez rozstepow) czyli z 31 na 39,5 -szybka przemiana materii -beztluszczowa masa -wzrost 191 -waga ~~sam nie wiem -dodam, ze od nowego cyklu rzucam papierosy, boje sie zatluszczenia:( -w [...]

Proszę mi powiedzieć jak mam przytyć 15 kg w miesiąc?Warze 43 kg i mam 15 lat.Chodzę na siłownie i mam zamiar przytyć.Ponieważ moim celem jest umięśnić me ciało oraz mieć na co zamienić te mięśnie.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mam program który był na Allegro do zrobienia szpagatu w miesiąc.Proszę o pomoc tych którzy także z niego korzystają albo korzystali.Mam parę pytań: 1)Czy na serio można zrobić szpagat w miesiąc? 2)Zawsze cwicze sama i tam są takie ćwiczenia z partnerem,więc odpuszczam je sobie.Czy to może wpłynąć na cały trening i pozbawić go sensu? 3)W seriach [...]